สิ่งที่คุณตรวจสอบอยู่ตลอดเวลานั้นกำลังเสียทุนให้คุณ

Gloria Mark จากมหาวิทยาลัย UC Irvine ใช้เวลาหลายปีวัดว่าต้องใช้เวลานานเท่าไหร่ในการกลับมาทำงานหลังจากถูกหยุดชั่งคั่ว เลขที่เธอได้มาแล้วแล้วในแต่ละครั้งก็คือสองสิบสามนาที

ไม่ใช่สอง ไม่ใช่ห้า สองสิบสามนาที

การหยุดชั่งคั่วนั่นไม่จำเป็นต้องเป็นสายโทรศัพท์หรือใครเดินเข้ามาในสำนักงานของคุณ การจ้องมองไปยังอีเมลก็นับว่าเป็นการหยุดชั่งคั่ว การตรวจสอบคะแนนอย่างรวดเร็ว การแจ้งเตือนที่คุณมองเห็นจากมุมตาและสัญญากับตัวเองว่าจะเพิกเฉยแต่ก็ไม่ได้

การดูแลสติและพลังงานนั้นเกี่ยวกับการปกป้องความสนใจของคุณ มนุษย์ส่วนใหญ่คิดว่านี่หมายถึงการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่มันมีความหมายเฉพาะเจาะจงมากกว่านั้น — การรับรู้ว่าสติของคุณคือทรัพยากรเพียงอย่างเดียวที่ไม่สามารถเติมเต็มได้ตามเวลาธรรมชาติ เงินหมดไปแล้วและสามารถกลับมาได้ การนอนหลับก็สามารถเติมเต็มได้บ้าง แต่สติที่ให้ไปกับสิ่งผิดหมายเป็นการสูญเสียที่มีลักษณะแตกต่าง — มันทิ้งร่องรอยไว้คลุมเครือ ความรู้สึกว่าวันนี้หลุดไปจากมือคุณโดยที่คุณไม่ได้นำทางมัน

โทรศัพท์ในกระเป๋าของคุณไม่ใช่ปัญหา ปัญหาคือเรื่องราวที่บอกว่า บางอย่างอาจต้องการคุณอยู่ตอนนี้ แทบไม่มีสิ่งใดที่ต้องการคุณตอนนี้จริง ๆ เหตุฉุกเฉินส่วนใหญ่ในชีวิตของคนทั่วไปมาถึงอย่างช้า ๆ และเผยตัวเองออกมาโดยไม่ต้องมีความพยายาม

การตรวจสอบที่ดูเหมือนเร่งด่วนแทบไม่เคยเป็นเช่นนั้น สิ่งที่มันเป็นจริง ๆ ก็คือการหนีตัวเล็กน้อยจากสิ่งที่ยากกว่านั้นซึ่งวางอยู่บนโต๊ะทำงานของคุณ

การดูแลสติไม่ใช่เรื่องของความตั้งใจ มันเกี่ยวกับการออกแบบสภาพแวดล้อมโดยที่การล่อใจไม่โผล่ออกมาอยู่เรื่อย ๆ — และเกี่ยวกับการสังเกต เมื่อมันโผล่ออกมา ว่าคุณกำลังทำอะไรในช่วงเวลาก่อนที่คุณจะเหยียดมือไปจับมัน

ช่วงเวลาก่อนนั้นมักจะคุ้มค่าที่จะกลับไปที่มัน